腿脚亦然反应肉体健康情状的一面镜子，不错被称之为“健康报警器”。稀奇是天气变冷后，有些东谈主的腿脚会出现冰凉或肿胀酸痛的情况。这时千万别冒失国产 人兽，这些隐微变化可能是疾病的预警信号。
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天气变冷，
腿脚出现这些变化是疾病信号！
1. 腿脚发凉走不动——警惕超标
北京中医病院疮疡血管外科主治大夫朱艳萍2024年11月在健康时报刊文指出，每年跟着天气转凉，不少东谈主会出现腿（尤其是小腿）或脚发凉、怕冷、麻痹，走不动路，行走一定距离后双小腿或双足无力、酸胀或苦处，尤其是糖尿病患者更为多见。上述这些症状指示糖尿病一又友们可能出现了糖尿病周围血管或周围神经并发症的征兆，不时发展可能导致糖尿病下肢动脉病变、糖尿病足病。①
2. 双脚冰凉捂不热——警惕甲减信号
参预秋冬后，有些东谈主的双脚倏得出现冰凉的情况，不论奈何捂，齐热乎不起来。若是出现这种情况，可别认为是天气原因导致，这可能是甲减信号。
北京同仁病院足踝外科中心主任大夫张明珠2022年CCTV生涯圈刊文指出，脚老是嗅觉冰凉可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调度推陈出新的主力干将，其分泌不及会导致推陈出新和体温调度出现非常，肉体产生热量的智商大受影响，致使算作冰凉。还有可能是血液轮回不好，动脉禁闭、糖尿病齐可能引起脚部冰凉。②
3. 倏得单侧腿肿痛——警惕血栓信号
若是冬季发现我方的腿脚倏得又肿又痛，千万别冒失，可能是血栓信号！
浙江省杭州市第三东谈主民病院血管外科肃肃东谈主孟路阳2020年在杭州卫健委微信公号刊文指出，冬季室内空调或暖气开启时分延迟，由于干燥、失水等原因导致血液黏稠度加多。同期，天气一冷，不少东谈主齐不念念变嫌。永劫分窝在沙发上、床上，血管短幼年腿部肌肉的挤压，会导致局部血流速率放慢。若是突发单侧下肢肿痛，一定要实时排查。③
4. 膝要道苦处僵硬——警惕“老寒腿”
天气一冷，膝要道就蒙胧作痛，甚而有些东谈主会出现要道肿胀、僵硬，行为受限等症状，这种情况被俗称为“老寒腿”。
广东省中病院风湿免疫科主任大夫黄闰月2023年在病院微信公号刊文指出，当气温裁减时，膝要道的血管拖拉，血液轮回减缓，导致膝要道部位的养分供应减少，进而激励膝要道苦处、僵硬等症状。
要注意，“老寒腿”也并不是老年东谈主的专利，年青东谈主若是不注意御寒，也可能会受到“老寒腿”的困扰国产 人兽，况且是更为严重的风湿病。④
5. 脚跟干裂脱皮——警惕足癣信号
冬天有些东谈主的脚跟出现脱皮、干裂，甚而出血，步辇儿时会感到苦处，认为是空气干燥形成皮肤名义的水分流失。其实，脚跟脱皮、干裂的原因是真菌感染导致足癣，也等于公共常说的脚气。
北京市中关村病院皮肤科执业大夫刘汀2024年在健康报微信公号刊文指出，足癣是一种真菌感染性皮肤病，是不错疗养的。面积较小、症状较轻的足癣患者可外用抗真菌药物。面积大、症状重，同期伴有多个趾甲甲癣的患者可凭证肉体情状和基础病情况，相宜接受口服抗真菌药物。⑤
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冬季养护腿脚，作念好这些事
1. 吃点抗寒食品
武汉协和病院中西医归拢主任大夫范恒2021年在病院微信公号刊文指出，冬季天寒，可多吃一些辛温发散的食品，比如牛羊肉、韭菜、胡萝卜等，关于改善昆季风凉有匡助。相宜喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒。⑥
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2. 实时补充水分
冬季征象干燥，东谈主体容易缺水，因此要注意补水，每天需要饮用1500～2000毫升水，也要多吃一些清新的生果蔬菜。
3. 睡前温水泡脚
树枯根先衰，防寒先暖脚。每天睡前泡脚是缓解算作冰凉一个非常灵验的神志，有助促进末梢血液轮回，加速气血运转，终结寒意。泡脚时，水温以40℃傍边为宜，浸泡时分不要超越20分钟。另外，有基础血管疾病的东谈主、糖尿病患者、儿童不稳健泡脚，容易激励健康风险。
4. 坚捏相宜畅通
经常畅通不错促进血液轮回，加多肉体热量，缓解怕冷症状。冬季不错接受和善的天气到公园慢跑、散布、骑车等。
此外，幸免久坐、久站，使命、学习纰缪要有矫健地“动起来”，每隔1小时就走一走，促进血液回流。
纪湘视频在线观看5. 作念好防寒御寒
防寒是保护要道、退守心血管不测事件的报复措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝要道等部位，悉数东谈主就会和善许多。别为了顺眼坚捏“秀美冻东谈主”，戴帽子、穿高领、穿高腰裤、秋裤齐是好顺序。
6. 穿宽松的鞋袜
平方别穿太紧绷的穿戴、鞋袜，以免影响血液轮回。
精选
著作
本文轮廓自：
①2024-11-01健康时报《天一冷就走不动路奈何办？》
②2022-05-25cctv生涯圈《双脚是全身疾病“放大镜”！快望望你的脚，有这9个症状别冷落！》
③2020-12-30健康杭州《躺着躺着腿就肿了！这种被忽略的致命疾病冬季高发，别再“窝”着不动了》
④2023-12-29广东省中病院劳动号《风湿闰月说 | 断崖式降温，你的“老寒腿”可能是类风湿的预警信号！》
⑤2024-01-09健康报《导致脚跟干裂的“真凶”竟是它》
⑥2021-12-10武汉协和病院《冷从jio下寒，寒为百病之源，作念好这些，莫得一个冬天弗成起头！》
剪辑：王楠审稿：鲁洋
